Thực phẩm – Chìa khóa cho một trái tim khỏe mạnh

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm tốt cho tim mạch

Khi lựa chọn thực phẩm sức khỏe tim mạch, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và trans, không tốt cho tim mạch.
• Hạn chế đồ ngọt và thức uống có ga: Đồ ngọt và thức uống có ga cung cấp nhiều calo và đường, có thể dẫn đến tăng cân, béo phì và các bệnh tim mạch.
• Hạn chế rượu bia: Uống nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp, triglyceride và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nên hạn chế uống rượu bia, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch.
• Chọn thực phẩm tươi sống: Thực phẩm tươi sống thường giữ được trọn vẹn dưỡng chất và ít bị ảnh hưởng bởi hóa chất bảo quản.
• Đọc kỹ nhãn mác thực phẩm: Khi mua thực phẩm đóng hộp, hãy đọc kỹ nhãn mác để lựa chọn sản phẩm có hàm lượng muối, chất béo bão hòa và trans thấp.
• Chế biến thực phẩm lành mạnh: Nên hạn chế chiên, xào, rán thực phẩm. Thay vào đó, hãy sử dụng các phương pháp chế biến như hấp, luộc, nướng, áp chảo để giữ lại dưỡng chất và giảm lượng dầu mỡ trong thực phẩm.

Nên hạn chế bia rượu để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Xem thêm: https://www.pharmacity.vn/thuc-pham-cho-trai-tim-khoe.htm