Các món ăn ngon tốt cho tim mạch: Bí quyết cho một trái tim khỏe mạnh

Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe tim mạch

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch theo nhiều cách:

• Lượng cholesterol: Ăn nhiều thực phẩm giàu cholesterol xấu (LDL) có thể làm tăng cholesterol trong máu, dẫn đến tắc nghẽn động mạch và các bệnh tim mạch. Ngược lại, ăn nhiều thực phẩm giàu cholesterol tốt (HDL) có thể giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch.
• Huyết áp: Ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ chính cho bệnh tim mạch. Ăn nhiều trái cây, rau quả và các thực phẩm giàu kali có thể giúp hạ huyết áp.
• Cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Lượng đường trong máu: Ăn nhiều thực phẩm có đường và tinh bột trắng có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường, một yếu tố nguy cơ khác cho bệnh tim mạch. Ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch

Xem thêm: https://www.pharmacity.vn/cac-mon-an-tot-cho-tim-mach.htm